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简介：该剧讲述了:车上李大为因第一☏次出任务兴奋不已，一☏☀直抓住高潮喋喋不☛♠休想要咨询更多抓捕前☝的细节，不☒✖料却被陈新城泼冷水。ㄨ我曾经有过每天✑☰800个俯卧撑（1☑✔小时之内完成），每周休息一天，☆✖连续做了半年时间，✑♢好像胸肌变好☐♢不大，后来参考了一些☂健身书籍，改成了✒现在的每周三次，每☏次做400个俯卧✒撑，分8组完成，再结合其他☀♦的动作（哑铃，☚卷腹轮，深蹲，平板支✡撑等），每周休☁☛息一天，效果更好了，这应✈该就是所谓的肌肉需要✔✘休息，恢复，才✄能达到更快✡的增长吧，经历了☲差不多7年的自重家庭健身，♡☛在健身的同时，每周坚♤持跑步三天，每次10✉✉公里以上，现在已经☵53岁的我，以下的相片☃就是前几天拍的，☑♧希望可以帮到喜欢健✁身，又可以✏节省开支的朋友✕，有想知道细√节方面的，可以私信☯交流，谢谢웃✒♡